Διαχείριση των ανησυχιών σου

Είσαι στα down σου;

 

Κάποιες μέρες, κάποιες στιγμές, κάποιες ανάσες σου, θα είναι πιο βαριές από άλλες, πιο δύσκολες... Αυτό σημαίνει ότι είσαι ζωντανός και ότι κι εσύ όπως όλοι μας, συμβαίνει κάπου κάπου να ερμηνεύεις αυτά που διαδραματίζονται γύρω σου με αρνητικό τρόπο. Αν σκεφτείς όμως πως όλα είναι "ερμηνεία" έχεις μια επιλογή... 

Να σηκωθείς, να χαμογελάσεις, να πεις μπορώ να βρω μια ενθαρρυντική σκέψη, μια λύση, μια διέξοδο σε αυτό που με πονάει... Που με κάνει να μελαγχολώ. 

Όπως έλεγε κι ο παππούς μου "για ότι αλλάζει και για ότι δεν αλλάζει να  μην στεναχωριέσαι". Μεγάλη αλήθεια. Ξεχώρισε λοιπόν τις ανησυχίες σου... 

Ποιες από αυτές έχουν λύση και ποιες είναι απλά μπελάς στο μυαλό σου χωρίς διέξοδο; 

Είναι κι αυτό μια αρχή.... 

Γιατί να αναλώνεσαι στο "μήπως" και στο "τι θα γίνει αν" αφού το σήμερα είναι η ζωή, το τώρα; 

Τι νόημα έχει να συντηρείς άγχη και ανησυχίες για το αύριο, για το αβέβαιο αύριο και να χάνεις το τώρα; Πόσα μπορείς νομίζεις να προλάβεις, πόσα να αλλάξεις, πόσα να ελέγξεις με την αγωνία σου;

Ξεκίνα να ζεις. 

Κάθε φορά που θα νιώθεις χαμένος στις μαύρες σκέψεις σου σήκω και κάνε κάτι...

• φρόντισε εσένα
• διάβασε ένα καλό βιβλίο
• μίλα με έναν αγαπημένο φίλο
• οργάνωσε κάτι
• αγκάλιασε τους αγαπημένους σου
• βγες να περπατήσεις
• άκου την αγαπημένη σου μουσική
• κάνε ένα χαλαρωτικό ντους
• εκφράσου
• κοινωνικοποιήσου
• δημιούργησε 
• ονειρέψου
• γράψε τους στόχους σου, τις ανησυχίες, τις σκέψεις σου
• Κάνε θετικές δηλώσεις.....
• Και κυρίως ζήσε.... γιατί η ζωή είναι μια και είναι πολύ μικρή για να την σπαταλάς ανησυχώντας για το αύριο! Αποδέξου τις δυσκολίες σου και συμβιβάσου με ότι δεν έχεις. Εστίασε στις ευλογίες σου και όχι στις ελλείψεις σου.... 

Και έτσι προχώρα....

Στάση ζωής

Στέφανος Ξενάκης 

''Να κοιμάσαι νωρίς. Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ. Πριν πας για ύπνο να έχεις οργανώσει την επόμενη μέρα. Με χαρτί και μολύβι. 

Μην την αφήνεις στην τύχη. Οι μέρες γίνονται μήνες και οι μήνες γίνονται χρόνια. Μια φορά ζεις. Τίμα την. 

Να έχεις τετράδιο με στόχους. Να το τηρείς ευλαβικά. Να τους σκαλίζεις και να τους ξαναγράφεις. Αυτοί είναι ο μπούσουλας της ζωής σου. Γενικά να γράφεις. Σου κάνει καλό. Αλαφραίνει την ψυχή σου.

Να ξυπνάς νωρίς. Πολύ νωρίς. Εάν το μυαλό σου θέλει να χουζουρέψει να μην το ακούς. Να μάθεις να μη διαπραγματεύεσαι με το μυαλό σου. Να περνάει το δικό σου. Να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να του χαμογελάς. Και να του μιλάς όμορφα. Φίλος σου είναι. Ο καλύτερος που έχεις. 

Να κατεβαίνεις για περπάτημα ή για τρέξιμο όπου κι αν μένεις. Τουλάχιστον για 20 λεπτά. Ζεσταίνει τις μηχανές σου. Να ακούς κάτι την ώρα που περπατάς. Εμπνευσμένες ομιλίες. Εμπνευσμένους ανθρώπους. Μ’ένα σμπάρο 2 τρυγόνια. Να χαμογελάς σε αυτούς που συναντάς. Να τους λες καλημέρα. Κι ας μη σου λένε. Κάποιο λόγο θα’χουν. Να κοιτάς την ομορφιά τριγύρω σου. Παντού υπάρχει. 

Να φτιάχνεις ένα όμορφο πρωινό. Όχι μόνο για σένα. Να μπαίνεις στο ντους και να το απολαμβάνεις. Να αφήνεις τις σκέψεις έξω. Να ντύνεσαι όμορφα.

Να φροντίζεις τον εαυτό σου σαν να ήταν ο σημαντικότερος άνθρωπος στον κόσμο. Είσαι. Απλά δε στο’παν. 

Να βρίσκεις 15 λεπτά για να διαβάζεις. Κάθε μέρα. Περιόρισε τα social. Μην ανοίξεις τηλεόραση. Είναι ψέμα ότι δεν υπάρχει χρόνος. Εσύ θα τον βρεις. Κανείς δεν στον χαρίζει. Όπως και τη ζωή. 

Να πηγαίνεις στη δουλειά σου με κέφι. Ακόμα κι αν δεν τη γουστάρεις. Αν χρειαστεί να βρεις άλλη. Όσο είσαι εκεί όμως να την τιμάς. Έτσι τιμάς τον εαυτό σου. Για σένα το κάνεις. Να δουλεύεις ομαδικά. Και να ζεις συλλογικά. Δεν γίνεται αλλιώς. 

Να τρως δεκατιανό. Να σε προσέχεις σαν τα μάτια σου. Μια μπανάνα, ή ένα μήλο. Μην παραμυθιάζεσαι. Εύκολο είναι. Να κάνεις παρέα με τους καλύτερους. Αυτούς που έχουν κάτι παραπάνω από σένα. Αυτό που θέλεις. Μην τους φοβάσαι. Μην τους ζηλεύεις. Αυτοί θα σε πάνε παραπάνω. Γίνεσαι αυτός που κάνεις παρέα. Βάλε τον πήχη ψηλά. Να χαίρεσαι με τη χαρά του άλλου.

Να πίνεις μπόλικο νερό. Και να αναπνέεις βαθιά. Να φουσκώνει η κοιλιά σου όταν το κάνεις. Κι ας μην είναι της μόδας. Να βλέπεις λιγότερο τηλεόραση. Μια ώρα να κόψεις τη μέρα έχεις γλιτώσει 360 ώρες, δηλαδή 9 εργάσιμες εβδομάδες. Όταν οι άλλοι θα έχουν 12 μήνες εσύ θα έχεις 14. 

Να μην πιστεύεις στην τύχη. Εσύ τη φτιάχνεις. Χώνεψέ το και θα αλλάξει όλη σου η ζωή. Να τη ζεις τη ζωή. Όταν γελάς να γελάς. Όταν κλαις να κλαις, όταν πονάς να πονάς. Δεν είσαι από πορσελάνη. Δεν θα σπάσεις. Οι πορσελάνες είναι για τη βιτρίνα. 

Να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Μην το φοβάσαι. Δεν είναι μοναξιά. Είναι κακό να μην μπορείς να κάτσεις μόνος σου μαζί του και να πρέπει να’χει κάτι πάντα ανοιχτό. Σαν να’χεις μουσαφίρη και να τον παρατάς μόνο. Όλες οι λύσεις είναι μέσα σου. Στο μυαλό σου και στην καρδιά σου. 

Χαμήλωσε το θόρυβο. Κλείσε τη φασαρία και θα σου φανερωθούν. Ο Θεός είναι μέσα σου λένε. Αυτό εννοούν. Να χρησιμοποιείς και το μυαλό σου και την καρδιά σου. Εσύ θα βρεις πότε το ένα και πότε το άλλο. Σαν τον καλό μάγειρα που ξέρει πότε να βάλει αλάτι και πότε πιπέρι. Να σε βγάζεις βόλτα. Να σε πηγαίνεις σινεμά. Κι όπου αλλού γουστάρετε. Να νιώσεις ότι σε αγαπάς και σε τιμάς. Δεν το ξέρεις. Η ζωή σου είναι η σχέση σου με τον εαυτό σου. 

Μη σκοτίζεσαι για τις γνώμες των άλλων. Να τις ακούς. Αλλά πρώτα να ακούς τη δική σου. Να κλείνεις τα μάτια και να ονειρεύεσαι. Να κάνεις πάντα μια καλή πράξη. Να βοηθάς τους τριγύρω σου. Ειδικά αυτούς που δεν ξέρεις. Η οικογένειά σου δεν σταματάει στα παιδιά σου. Όλοι είναι οικογένειά σου. Έτσι μόνο θα ευτυχήσεις. Δεν γίνεται αλλιώς.

Να κρατάς ημερολόγιο με τις ομορφιές της ζωής. Κάθε μέρα έχει τουλάχιστον 100. Να τις γράφεις όλες. Άμα δεν τις γράφεις φεύγουν. Θαύματα τα λέει ο Δάσκαλός μου. Το ότι περπατάς είναι ένα από αυτά. Γράψτο. Μην το προσπερνάς. Μην κουτσομπολεύεις. Κοίτα τη δουλειά σου. Μόνο τον εαυτό σου ορίζεις. 

Να την ψάχνεις. Να ρωτάς. Να διαβάζεις. Να μην πιστεύεις όλα όσα νομίζεις. Να εξελίσσεσαι κάθε μέρα. Μέχρι την τελευταία σου. Να αγαπάς το διπλανό σου. Πρώτα όμως να αγαπάς τον εαυτό σου. Δεν έχεις άλλο. Μη γελιέσαι. Μόνος έρχεσαι και μόνος φεύγεις από τον κόσμο αυτό. Χωρίς τα παιδιά σου. Χωρίς το αμάξι σου. Χωρίς τα λεφτά σου.

Μόνο η αγάπη χωράει στις αποσκευές σου. Αυτή που πήρες και αυτή που έδωσες. Μόνο αγάπη υπάρχει. Γι’ αυτό είσαι εδώ.''

Η μοναξιά μου....

Μια συγκινητική επιστολή που αξίζει να διαβάσεις.

Ξύπνησα ένα πρωί μόνη.... μόνη από όλους και όλα. 

Χωρίς σύντροφο, χωρίς δουλειά, χωρίς ασφάλεια, χωρίς σπίτι, χωρίς υποστήριξη από τους πιο δικούς μου ανθρώπους.... 

Μόνη και χαμένη σε μια πραγματικότητα που δεν επέλεξα, που δεν έφτιαξα για μένα και τα τρία μου παιδιά! 

Απλά συνέβηκε.

Σε αυτήν την πραγματικότητα έπρεπε να επιλέξω πώς θα πορευτώ.... 

Καθόλου εύκολη επιλογή όταν οι δυνάμεις σου σε εγκαταλείπουν. 

Το πιο εύκολο είναι η παραίτηση, η κατάθλιψη. 

Το πιο δύσκολο; Η προσπάθεια, ο αγώνας, η πίστη στον εαυτό σου και στις δυνατότητες σου. 

Εκεί, στις πιο σκοτεινές στιγμές μου, στις πιο ευάλωτες ώρες μου, έσφιξα τα δόντια και είπα "Μπορείς". 

Μπορείς να συνεχίσεις, να προσπαθήσεις τουλάχιστον, έτσι για μην πεις ότι δεν το πάλεψες.... 

Για την ιστορία, γι' αυτά τα τρία παιδιά που παρατηρούν τις επιλογές σου και τους τρόπους που αντιμετωπίζεις τα δύσκολα.... Τα πολύ δύσκολα!

Δεν θα σου πω ότι τα κατάφερα, δεν θα σου πω ότι τα παράτησα. 

Προσπάθησα και προσπαθώ να σταθώ σε έναν κόσμο που η μειονότητα είναι ελάττωμα, που τα προβλήματα σου αφορούν εσένα και κανέναν άλλο, που η αλληλεγγύη υπάρχει μόνο σαν έννοια, που η πόρτα σου δεν χτυπάει παρά μόνο περιστασιακά. 

Πορεύομαι αγκαλιάζοντας τα παιδιά μου στα δύσκολα....Στα πολύ δύσκολα γιατί αυτά δεν τελειώνουν όταν είσαι μόνη. 

Αντιμετωπίζω με θάρρος τις δυσκολίες, γονατίζω κάπου κάπου, σηκώνομαι πάλι, δεν έχω άλλωστε επιλογή... 

Πήρα την απόφαση να πορευτώ με το κεφάλι ψηλά και ακόμα κι αν γονατίσω, δεν θα τερματίσω μπουσουλώντας. Όρθια, πάντα όρθια, στα δύσκολα, στα πολύ δύσκολα. 

Εσύ που διαβάζεις τώρα αυτήν την επιστολή, να θυμάσαι πως δεν έχει όνομα, ταμπέλα "η δυσκολία". Ότι κι αν ζεις, ξέρω πως το περνάς μόνος γιατί κανείς δεν μπορεί, όσο κι αν το θέλει να καταλάβει πως είναι να παλεύεις για κάτι καλύτερο μέρα και νύχτα. Κανείς παρά μόνο οι ομοιοπαθούντες. Εγώ λοιπόν που σε νιώθω, θα σου πω, πως η αξία σου δεν κρίνεται από τον αριθμό του τραπεζικού σου λογαριασμού, από την διεύθυνση κατοικίας σου, από το αυτοκίνητο που οδηγείς, από το Ε9 σου, από το αν είσαι άνεργος ή χωρισμένος, χρήστης ή χαμένος σε μια ταυτότητα που ποτέ δεν βρήκες.... 

Είσαι όλα αυτά που ακόμα δεν ανακάλυψες, δεν άκουσες, δεν αγκάλιασες, δεν αποδέχθηκες... 

Είσαι χιλιάδες στιγμές, σκέψεις, εμπειρίες, επιτυχίες, χαμόγελα... 

Είσαι χρώμα, ήχος, αέρας.... 

Είσαι αυτός που είσαι και για όλα όσα είσαι και για όλα όσα ποτέ δεν θα γίνεις, αξίζει να σε αποδεχθείς και να προσπαθήσεις. Να πας παρακάτω, ένα βήμα τη φορά με αισιοδοξία, με πίστη, με καμάρι για την λεβεντιά και την αλήθεια σου. Αν δεν πιστέψεις εσύ σε σένα, τότε ποιος; 

Συνέχισε...ένα βήμα τη φορά!    

Με εκτίμηση, 

Δ. Π. 

Τα σχολικά χρόνια των παιδιών μας!

Αυτές τις μέρες με έπιασε μια νοσταλγία για τα παιδικά και εφηβικά μου χρόνια, την ξενοιασιά και την ανεμελιά εκείνων των εποχών. Σήμερα, μητέρα πια δυο παιδιών συγκρίνω το τότε με το τώρα και θλίβομαι. 

Κάθε πρωί, στο δρόμο για το σχολείο, παρατηρώ τους αγχωμένους, βιαστικούς γονείς που μιλούν απότομα στα παιδιά τους καθώς σέρνουν τις ασήκωτες τσάντες τους και κάνουν σπασμωδικές κινήσεις στην προσπάθεια τους να τα προλάβουν όλα.... 

Να προλάβουν να πάνε στη δουλειά τους, να χτυπήσουν την κάρτα τους, να διεκπεραιώσουν τις εκκρεμότητες τους και να γυρίσουν εξουθενωμένοι στο σπίτι που θα τους περιμένουν μια σειρά από υποχρεώσεις και ευθύνες. 

Οι δραστηριότητες των παιδιών ξεπερνάνε το φυσιολογικό, οι απαιτήσεις του σχολείου είναι απερίγραπτες, ο ελεύθερος χρόνος τόσο των μικρών μας όσο και ο δικός μας ανύπαρκτος. 

Κι αναρωτιέμαι γιατί τόσο άγχος, γιατί τόση πίεση, γιατί τόση θλίψη στα πρόσωπα όλων; 

Γιατί το εκπαιδευτικό σύστημα να απαιτεί να μάθουν όλοι με τον ίδιο τρόπο, ανεξάρτητα από το νοητικό τους επίπεδο, τις δυνατότητες, τις δυσκολίες τους; 

Γιατί να πρέπει τα παιδιά μας να κάνουν τόσες εξωσχολικές δραστηριότητες, γλώσσες, να μαθαίνουν νέες δεξιότητες γεμίζοντας έτσι τις απογευματινές τους ώρες; 

Πότε θα παίξουν αυτά τα παιδιά; 

Πότε και πώς θα βαρεθούνε ώστε να καλλιεργηθεί η φαντασία τους; 

Πώς και πότε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο μαζί τους όταν χρόνος δεν υπάρχει.... μόνο πίεση, άγχος, θλίψη....

Αυτή την ζωή ονειρευτήκαμε; Αυτό θέλουμε για τα παιδιά μας; 

Κι αν όχι, τι κάνουμε; Αντιδρούμε στο εκπαιδευτικό σύστημα; Προσπαθούμε να πιέσουμε τα πράγματα προς τις απαιτούμενες εκείνες αλλαγές που θα κάνουν τα παιδιά μας να πηγαίνουν και να γυρνάνε ευτυχισμένα από το σχολείο; Που θα τους δώσουν την δυνατότητα να χαίρονται την παιδικότητα τους τα απογεύματα, τα σαββατοκύριακα; Που θα καταφέρουν να θυμούνται ανέμελα παιδικά χρόνια και ξένοιαστα εφηβικά; Ή οι απαιτήσεις της εποχής δεν τον επιτρέπουν; Δεν ξέρω για σας, εγώ πάντως αυτό που βλέπω να συμβαίνει στα ελληνικά σχολεία είναι: 

Ανταγωνισμός, παπαγαλία, βαθμοθηρία, εκφοβισμός, σύγκριση, απομάκρυνση, έλλειψη κινήτρων και σύνδεσης της ύλης με την πραγματικότητα, πίεση......

Όχι μόνο λυπηρό........     

Positive Thinking - Το κλειδί της ευτυχίας

Ομάδα αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης γυναικών

ΣΥΝΤΟΜΑ  ΚΟΝΤΑ ΣΑΣ Ο ΝΕΟΣ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΓΙΑ ΤΟ 2017

Ένας κύκλος που αποσκοπεί: 

1 Στη διερεύνηση των δυσκολιών της καθημερινότητας, 

2) Στην εξομάλυνση των σχέσεων και την αποφυγή των συγκρούσεων με τα παιδιά, τους συντρόφους και γενικά τους ανθρώπους που επηρεάζουν τη ζωή μας, είτε την προσωπική είτε την επαγγελματική,

3) Στην εποικοδομητική συνύπαρξη με τους άλλους,  

4) Στην αποδέσμευση από βιώματα, εμπειρίες και περιττές ενοχές  που δυσχεραίνουν την ζωή μας 

5) Στην οριοθέτηση και εκλογίκευση του γονεϊκού ρόλου και των πεποιθήσεών μας σχετικά με αυτόν,

6) Στη διερεύνηση των λανθασμένων τρόπων σκέψης

7) Στην καθοδήγηση αναφορικά με την επιζήτηση της προσωπικής, για την καθεμιά, ευημερίας.  

Ζούμε ότι σκεφτόμαστε.... 

Ελάτε να σκεφτούμε μαζί ό,τι καλύτερο για σας, το αύριο, τους ανθρώπους που αγαπάτε και τους στόχους της ζωής σας που έμειναν κάπου ξεχασμένοι....

Έναρξη: Φεβρουάριος 2017
Λήξη: Μάιος 2017

Κόστος συμμετοχής: 15 ευρώ η συνάντηση  

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας .

Ευχές για το 2017

2017 ευχές για μια χρονιά γεμάτη υγεία, αγάπη, κατανόηση, θετικές σκέψεις, αισιοδοξία, γαλήνη, όνειρα, μαγεία, ταξίδια, πολλά χαμόγελα και ευτυχισμένες στιγμές. 

 Χρόνια πολλά σε όλους!!!!

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ - ΟΜΑΔΕΣ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ

Προγραμμα Προωθησης της Συναισθηματικης Ενδυναμωσης των Παιδιων

Απευθύνεται σε μαθητές Δημοτικού

Μέρα και ώρα:
 Σάββατο ή Κυριακή: 11.30-13.00 ή 17.00-18.30

Έναρξη προγράμματος: Οκτώβριος 2016

Λήξη προγράμματος: Μάιος 2017

Κόστος συμμετοχής: 10 ευρώ η συνάντηση 

(δεν είναι υποχρεωτική η παρακολούθηση όλων των συναντήσεων)

Τόπος διεξαγωγής: Ρέππα 30, Παπάγου 15669

Οι δηλώσεις συμμετοχής στο πρόγραμμα θα γίνονται δεκτές μέχρι και την

1η Οκτωβρίου του 2016 στο

email: mairakaripoglou@gmail.com και

στο τηλέφωνο 698. 37.45.534 (καθημερινές 09.00-12.00)

Σκοπός του προγράμματος

Η προσωπική και κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών έχει ως βασικό στόχο τη διαμόρφωση μιας υγιούς προσωπικότητας, ικανής να ανταποκριθεί στις ανάγκες και τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος. 

Το πρόγραμμα αυτό αποσκοπεί στην ολόπλευρη θετική ανάπτυξη των μαθητών προάγοντας την ψυχική υγεία και την καλλιέργεια δεξιοτήτων και αξιών που είναι απαραίτητες για μια ευτυχισμένη ζωή.

Τα παιδιά, μέσα από μια σειρά από βιωματικές ασκήσεις, παιχνίδια ρόλων, κατασκευές, συζητήσεις και ομαδικές δραστηριότητες, θα μάθουν να περιγράφουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, να αποδέχονται την διαφορετικότητα, να επικοινωνούν την γνώμη τους με πολιτισμένους τρόπους, να αντιστέκονται στις πιέσεις συνομηλίκων, να αντιμετωπίζουν τον εκφοβισμό, να διαχειρίζονται με αποδεκτούς τρόπους το θυμό τους,  να αναπτύξουν την αυτοεκτίμησή τους, να εκπαιδευτούν σε συμπεριφορές αυτοπροστασίας, να μάθουν να αντικαθιστούν τις αρνητικές σκέψεις, να αναπτύξουν την ικανότητα για ενθάρρυνση και κινητοποίηση εαυτού, να μάθουν να διαχειρίζονται τις συγκρούσεις και τις ματαιώσεις της καθημερινότητάς τους, να εκπαιδευτούν σε τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους, να μάθουν να αναγνωρίζουν τα θετικά τους χαρακτηριστικά και να αξιολογούν θετικά των εαυτό τους.  

Ένα σημείωμα για τους μικρούς μου φίλους: Σας περιμένω με μεγάλη ανυπομονησία στην παρεούλα μας. Θα συζητήσουμε, θα παίξουμε, θα διασκεδάσουμε, θα διαβάσουμε και κυρίως θα μάθουμε ν’ αγαπάμε τον εαυτό μας, να περνάμε καλύτερα με τους φίλους μας, να πιστεύουμε σε μας, να ελπίζουμε στα καλύτερα που θα έρθουν, να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και να χαιρόμαστε την κάθε στιγμή της παιδικότητάς μας.   

Για οποιαδήποτε ερώτηση ή διευκρίνιση, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Tηλ. : 6983745534, email: mairakaripoglou@gmail.com

Φύλλο γνωριμίας με τα μέλη της ομάδας συναισθηματικής ενδυνάμωσης - συμπληρώνεται από τους γονείς

Φύλλο γνωριμίας / Ατομικά στοιχεία παιδιού

(συμπληρώνεται από τους γονείς)

Το φαντάστηκα, το ονειρεύτηκα, το σκέφτηκα και το δημιούργησα…

Ένα τρένο που θα ταξιδέψει σε μαγικούς προορισμούς, ξεναγώντας τα παιδιά στον κόσμο των συναισθημάτων και μαθαίνοντας τους πώς να τα διαχειρίζονται χωρίς ψυχικό κόστος.

Στις 15 Οκτωβρίου το ταξίδι ξεκινάει. Σας περιμένω στον «σταθμό» χωρίς αποσκευές…. Το μόνο που χρειάζεται να έχετε μαζί σας είναι καλή διάθεση, όρεξη για εξερεύνηση και διάθεση για ανακάλυψη….

Καλή αρχή λοιπόν και καλό μας ταξίδι….

Επιβιβαστείτε!

 

Ακολουθεί ένα ερωτηματολόγιο για τους γονείς. Παρακαλώ όπως συμπληρωθεί και επιστραφεί σε μένα είτε μέσω email ή στην πρώτη μας επαφή στις 15 Οκτωβρίου. Ευχαριστώ εκ των προτέρων για το χρόνο σας.  

Ονοματεπώνυμο παιδιού: ……….……………………………………………………………

Ημερομηνία γέννησης: ………………………………………………………………………

Σχολείο φοίτησης / τάξη: ………………………………………………………………………

Διεύθυνση κατοικίας: …………..…………………………………………………………

Ονοματεπώνυμο πατέρα: ……….……………………………………………………………

Ονοματεπώνυμο μητέρας: ……….……………………………………………………………

Τηλέφωνα επικοινωνίας: …………….……………………………………………..…………

Αδέρφια (αριθμός, φύλο και ηλικίες) ………………………………………………………..……………

Στο σπίτι ζουν άλλα άτομα; αν ναι, ποια; …………………………………..…………………………………

Περιγράψτε με λίγα λόγια την προσωπικότητα του παιδιού:

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Τι τον/την χαρακτηρίζει:

…………………………………………………………………………

Αγαπημένες του ασχολίες:

…………………………………………………………………………

Αγαπημένο του βιβλίο:

…………………………………………………………………………

Αγαπημένο του παιχνίδι:

…………………………………………………………………………

Εκφράζει τα συναισθήματα του; ΝΑΙ / ΟΧΙ

Παρουσιάζει δυσκολίες / ιδιοτροπίες στο φαγητό; NAI / OXI

Παρουσιάζει διαταραχές στον ύπνο του; ΝΑΙ / ΟΧΙ

Ποιες δυσκολίες ή αδυναμίες παρουσιάζει το παιδί και πώς τις αντιμετωπίζετε;

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ιατρικό ιστορικό του παιδιού: (εγχειρήσεις, αλλεργίες, φάρμακα, σημαντικές ασθένειες):

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ποιοι άλλοι, εκτός από τους γονείς, ασχολούνται με την ανατροφή του παιδιού;

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Υπάρχουν ιδιαιτερότητες του χαρακτήρα του παιδιού; ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Προσαρμόζεται εύκολα σε καινούρια περιβάλλοντα;  

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Έχει φίλους;

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Περιγράψτε τη σχέση του παιδιού με τα άλλα μέλη της οικογένειας:

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Περιγράψτε τη σχέση του παιδιού με τα παιδιά της ηλικίας του:

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Δραστηριότητες του παιδιού στον ελεύθερο χρόνο του: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Πώς αντιμετωπίζει νέες καταστάσεις και προκλήσεις; ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Πώς θα χαρακτηρίζατε την κοινωνική συμπεριφορά του παιδιού σας; ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Γιατί θέλετε να συμμετέχει στο πρόγραμμα συναισθηματικής ενδυνάμωσης; ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Άλλες σημαντικές παρατηρήσεις, σκέψεις, ανησυχίες σας:

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο και την συμμετοχή σας.

Με εκτίμηση,

Μαρία Καρίπογλου

Ημερομηνία:………………….

Υπογραφή γονέα

………………………………….

Πρόγραμμα συναισθηματικής ενδυνάμωσης παιδιών δημοτικού - αναλυτικό πρόγραμμα ανά βδομάδα

Αναλυτικό πρόγραμμα για την

«ομάδα συναισθηματικής ενδυνάμωσης παιδιών δημοτικού».

Υπεύθυνη προγράμματος: κα Καρίπογλου Μαρία

Και το ταξίδι ξεκινάει…

Οι πρώτοι σταθμοί, οι πρώτοι μας προορισμοί!

Αφετηρία

Επιβίβαση στην «Μπερδεμένη Χώρα»

Ώρα Αναχώρησης: Κάθε Σάββατο στις 11.30

1^ος σταθμός:  Η Χώρα του Εγώ

2^ος σταθμός:  Η Χώρα των Συναισθημάτων

3^ος σταθμός:  Η Χώρα της Κοινωνικής Αλληλεπίδρασης

4^ος σταθμός:  Η Χώρα της Διαφορετικότητας

5^ος σταθμός:  Η Χώρα του Άγχους

6^ος σταθμός:  Η Χώρα της Αυτορύθμισης

7^ος σταθμός:  Η Χώρα των Προβληματικών Καταστάσεων

8^ος σταθμός:  Η Χώρα της Αυτοπεποίθησης

Αποβίβαση Στην «Χώρα της Ευτυχίας»

Οκτώβριος 2016	Ώρα προσέλευσης: 11.30 Ώρα αποχώρησης : 13.00
Σάββατο 15 Οκτωβρίου	«Ας γνωριστούμε» (Προσαρμογή, γνωριμία, έναρξη φιλίας και ένταξη στην ομάδα)
Σάββατο 22 Οκτωβρίου	«Ανακαλύπτω τον εαυτό μου» (ταυτότητα, η προσωπικότητα μου)
Σάββατο 29 Οκτωβρίου	«Είμαι μοναδικός-ή» (ταυτότητα, αυτοεικόνα, αυτοπεποίθηση)

Νοέμβριος 2016	Ώρα προσέλευσης: 11.30 Ώρα αποχώρησης : 13.00
Σάββατο 5 Νοεμβρίου	«Εγώ και τα συναισθήματα μου» (Μέρος 1ο)
Σάββατο 12 Νοεμβρίου	«Εγώ και τα συναισθήματα μου» (Μέρος 2ο)
Σάββατο 19 Νοεμβρίου	«Εγώ και τα συναισθήματα μου» (Μέρος 3ο)
Σάββατο 26 Νοεμβρίου	«Εγώ και τα συναισθήματα μου» (Μέρος 4ο)

Δεκέμβριος 2016	Ώρα προσέλευσης: 11.30 Ώρα αποχώρησης : 13.00
Σάββατο 3 Δεκεμβρίου	«Εγώ και οι άλλοι» (Μέρος 1ο - Χτίζω τις σχέσεις μου με τους άλλους και ζω αρμονικά μαζί τους)
Σάββατο 10 Δεκεμβρίου	«Εγώ και οι άλλοι» (Μέρος 2ο - Αντιμετωπίζω τις δύσκολες καταστάσεις και τον εκφοβισμό- μαθαίνω να προστατεύω τον εαυτό μου – φίλοι και δήθεν φίλοι)
Σάββατο 17 Δεκεμβρίου	«Εγώ και οι άλλοι» (Μέρος 3ο - Όλοι μας στεναχωριόμαστε κάποιες φορές, μαθαίνω να αντιμετωπίζω την ματαίωση και τις δυσκολίες - Μαθαίνω να διεκδικώ, να λέω όχι)

Ιανουάριος 2017	Ώρα προσέλευσης: 11.30 Ώρα αποχώρησης : 13.00
Σάββατο 14 Ιανουαρίου	«Εγώ και ο κόσμος γύρω μου» (Μέρος 1ο - Τα δικαιώματα μου)
Σάββατο 21 Ιανουαρίου	«Εγώ και ο κόσμος γύρω μου» (Μέρος 2ο - Είμαστε όλοι ίδιοι, είμαστε όλοι διαφορετικοί)
Σάββατο 28 Ιανουαρίου	«Εγώ και ο κόσμος γύρω μου» (Μέρος 3ο - το περιβάλλον που ζω, αυτά που ονειρεύομαι για την γειτονιά μου, για τον πλανήτη)

Φεβρουάριος 2017	Ώρα προσέλευσης: 11.30 Ώρα αποχώρησης : 13.00
Σάββατο 4 Φεβρουαρίου	«Ο αγχόσαυρος παραμονεύει» (Μέρος 1ο – εισαγωγή στην έννοια της ανησυχίας και του άγχους, πώς νιώθω όταν είμαι αγχωμένος)
Σάββατο 11 Φεβρουαρίου	«Οι παγίδες του αγχόσαυρου»
Σάββατο 18 Φεβρουαρίου	«Τροποποίηση αρνητικών σκέψεων που προκαλούν ανησυχία και άγχος»
Σάββατο 25 Φεβρουαρίου	«Κράτα τον αγχόσαυρο μακριά»

Μάρτιος 2017	Ώρα προσέλευσης: 11.30 Ώρα αποχώρησης : 13.00
Σάββατο 4 Μαρτίου	«Οι κανόνες και τα όρια στην ζωή μας»
Σάββατο 11 Μαρτίου	«Εγώ και οι αξίες της ζωής»
Σάββατο 18 Μαρτίου	«Η συμπεριφορά μου – μαθαίνω τις συνέπειες, τον σεβασμό και την υπευθυνότητα»

  

Απρίλιος 2017	Ώρα προσέλευσης: 11.30 Ώρα αποχώρησης : 13.00
Σάββατο 1 Απριλίου	«Το εγχειρίδιο του καλού μαχητή» (επίλυση προβληματικών καταστάσεων)
Σάββατο 8 Απριλίου	«Δώσε ένα βραβείο στον εαυτό σου»
Σάββατο 29 Απριλίου	«Ο γενναίος πολεμιστής και το παράσημο»

Μάιος 2017	Ώρα προσέλευσης: 11.30 Ώρα αποχώρησης : 13.00
Σάββατο 4 Μαΐου	«Τι μπορώ να καταφέρω – μιλώ και νιώθω θετικά για μένα – η αντίθετη πλευρά των μειονεκτημάτων μου»
Σάββατο 11 Μαΐου	«Τα όνειρα μου»
Σάββατο 18 Μαΐου	«Γελώ μ’ εμένα- γίνομαι ο καλύτερος φίλος του εαυτού μου»
Σάββατο 25 Μαΐου	«Εγώ είμαι Εγώ και μου Αρέσω» (Κλείσιμο ομάδας, απονομή διπλώματος παρακολούθησης, αποβίβαση)!