Απαντήσεις για τον μήνα Μάϊο

Οι απαντήσεις σας για τον μήνα Μάϊο είναι οι ακόλουθες:

-Αγάπη…

Σεβασμός…

Αφοσίωση…

Αυτά σίγουρα συνθέτουν την πραγματική φιλία (Ειρήνη, 28 ετών).

-Μπορεί κανείς να ζήσει χωρίς ανθρώπους, χρειάζεται όμως έναν τουλάχιστον πραγματικό φίλο (Αλέξης, 32 ετών).

-Πραγματικη φιλία είναι να δίνεις χωρίς να περιμένεις να πάρεις. 
Πραγματική φιλία είναι να χτυπάς την πόρτα των ανθρώπων που θεωρείς φίλους σου, ξανά και ξανά και ξανά, μόνο και μόνο επειδή πιστεύεις ότι σε χρειάζονται. Να μη σε ενδιαφέρει η επανειλημμένη απόρριψη γιατί έχεις καταλάβει ότι οι ψυχές σας ζητούν τα ίδια πράγματα, ότι αυτός ο φαινομενικά αδιάφορος άνθρωπος υποφέρει κάτω από τα χαμόγελα. 
Από την άλλη... φιλία είναι... κάποτε να ανοίξεις αυτή την πόρτα... να μην κρύβεσαι αιωνίως.. να μην εξευτελίζεις, λες ψέμματα, καρφώνεις πισώπλατα ανθρώπους που προσπάθησαν να σε στηρίξουν. Κι αν το έχεις σκοπό.. τότε να μην παριστάνεις ποτέ το φίλο. Αν δεν αντέχεις αυτό το ρόλο. 
Πραγματική φιλία είναι να μην εξαφανίζεσαι χωρίς ίχνη παρά μόνο μια τυχαία κάρτα κάποια άδεια Χριστούγεννα. 
Και αν όλα αυτά έχουν γίνει... Και αν έχουν περάσει χρόνια και έχουμε αλλάξει (γιατί όλοι ωριμάζουμε και αλλάζουμε, συνήθως προς το καλύτερο, και η γονεϊκότητα βοηθάει σ' αυτό) τότε ίσως πραγματική φιλία (γιατί για μένα η φιλία είναι ένα συναίσθημα ΜΕΣΑ μας, όχι εξαρτώμενο από άλλα άτομα) είναι να κοιτάμε πίσω... να βρούμε αυτούς που πονέσαμε χωρίς δεύτερη σκέψη.... αυτούς που δε σκεφτήκαμε καν οτι κάναμε να δακρύσουν... 
και τοτε... ισως τοτε... πραγματική φιλία, ανθρωπιά, τιμή, είναι να πούμε ... συγγνώμη... 
Όλοι οφείλουμε τις συγνώμες μας. Κάποιοι έχουν την τύχη να μπορούν να τις δώσουν. Και μόνο μετά από την αναγνώριση των ευθυνών μας στις αποτυχημένες μας σχέσεις θα μπορέσουμε να χτίσουμε πλέον πραγματικές φιλίες με νέους αποδέκτες (Χριστίνα, Κ. 30 ετών).

-Η ζωή δεν αξίζει χωρίς πραγματικούς φίλους (Άρτεμις, 30 ετών).

-Η πραγματική φιλία υπάρχει όπου υπάρχουν γέλια, χαμόγελα, αναμνήσεις και εμπιστοσύνη (Γιώργος, 42 ετών).

-Οι ψεύτικοι φίλοι είναι σαν τις σκιές: πάντα σε ακολουθούν όσο υπάρχει ήλιος, σε αφήνουν όμως όταν πέσει το σκοτάδι (Βασίλης, 42 ετών).

-Δεν μπορεί ο καθένας και όλος ο κόσμος να γίνει πραγματικός σου φίλος. Πρέπει να είναι κάποιος τόσο κολλητός όσο το δέρμα σου, κάποιος που να δίνει χρώμα, συγκίνηση, χαρά και νόημα στην ζωή σου (Αντώνης, 27 ετών).

-Ένας πραγματικός φίλος προσφέρει χρόνο, φροντίδα, στοργή… συγχωρεί τις αδυναμίες σου, βλέπει τα προτερήματα σου, χαίρεται με τους θριάμβους σου, σε παρηγορεί στην λύπη. Ένας πραγματικός φίλος κάνει το δόσιμο χαρά και το μοίρασμα απόλαυση! (Μαρία Κ. 32 ετών).

-Πραγματικός φίλος είναι εκείνος που έρχεται όταν όλος ο κόσμος έχει φύγει (Ράνια, 24 ετών).

-Πραγματικός φίλος είναι αυτός που μπορείς να του τηλεφωνήσεις στις 4 το πρωί και να ξέρεις πως για σένα θα το σηκώσει (Ναταλία, 37 ετών).

-Οι πραγματικοί φίλοι διορθώνουν όλα τα στραβά του κόσμου σε μια βεράντα με καφέ και τσιγάρο (Νίκος, 30 ετών).

-Πραγματική φίλη είναι αυτή που θα πάμε μαζί για ψώνια και θα μου πει «μην το πάρεις αυτό σε παχαίνει» γιατί όντος θα με παχαίνει (Κατερίνα, 31 ετών).

-Πραγματικός φίλος είναι αυτός με τον οποίο μπορείς να είσαι ο εαυτός σου (Ανώνυμο).

-Η λέξη φίλος στα αγγλικά προέρχεται από την λέξη «ελεύθερος». Πραγματική φιλία υπάρχει όπου υπάρχει χώρος και ελευθερία να υπάρξουμε (Πάνος, 31 ετών).

-Πραγματική φίλη είναι εκείνη που σε δέχεται γι’ αυτό που είσαι αλλά περιμένει από σένα να γίνεις όλα όσα μπορείς (Ματίνα, 23 ετών).

-Οι πραγματικοί φίλοι κάνουν υποφερτή την ζωή σε έναν σκληρό κόσμο (Ανώνυμο).

-Η πραγματική φιλία είναι αγάπη και κατανόηση (Γεωργία, 28 ετών).

-Σιωπές και αποστάσεις υφαίνονται στον ιστό κάθε πραγματικής φιλίας (Αντωνία, 27 ετών).

-Οι πραγματικοί μου φίλοι…πάντα εκεί… να γελούν, να τραγουδούν, να με προσέχουν! Φίλοι σε όλες τις χαρές και τις λύπες μου! (Μαίρη, 29 ετών).

-Πραγματικοί φίλοι είναι αυτοί που μπορεί να λείπουν στην χαρά σου, θα είναι όμως πάντα εκεί στην λύπη σου (Σταμάτης).

Σπουδές στο εξωτερικό

Σπουδές στο εξωτερικό: Η αρνητική πλευρά της ξενιτιάς.

Όλο και περισσότεροι νέοι, αποφασίζουν να φύγουν στο εξωτερικό για σπουδές ή εύρεση εργασίας, αφού δυστυχώς στην χώρα τους, η κατάσταση γίνεται όλο και πιο δύσκολη και τα ποσοστά ανεργίας διαρκώς αυξάνονται. Χαμένοι σε μια ρομαντική πραγματικότητα, περιμένουν πως η ζωή τους μακριά από την Ελλάδα θα είναι ιδανική. Θα έχουν σπίτι, φίλους, ελευθερία και εξασφαλισμένο το μέλλον τους, μόνο που τα πράγματα, στον αληθινό κόσμο, δεν είναι αγγελικά πλασμένα για κανέναν μας. Δεν λέω πως το εξωτερικό δεν δίνει ευκαιρίες… λέω πως η ζωή μακριά από την πατρίδα σου, την κουλτούρα σου, την οικογένεια και τους φίλους σου, είναι δύσκολη, ειδικά για όσους, συνειδητοποιημένα θέλουν να πετύχουν και να προοδεύσουν σε ότι έχουν επιλέξει.

Έζησα αρκετά χρόνια στο εξωτερικό και δεν σας κρύβω πως οι δυσκολίες που αντιμετώπισα ήταν πάρα πολλές – πολύ περισσότερες απ’ όσες είχα ποτέ φανταστεί και ήμουν έτοιμη να διαχειριστώ. Επιβίωσα δεν λέω, αλλά εγώ ήμουν από τις τυχερές που το τόλμημα μου είχε την οικονομική υποστήριξη της οικογένειας μου. Δεν χρειάστηκε να δουλέψω παράλληλα με τις σπουδές μου και όταν το έκανα ήταν καθαρά δική μου επιλογή, όχι ανάγκη. Ωστόσο, τα προβλήματα ήταν πάντα υπαρκτά. Νοσταλγία, ρατσισμός, αλλαγή περιβάλλοντος και κουλτούρας, μοναξιά, φόβος, άγχος για τα αυστηρά κριτήρια επιτυχίας και αποτυχίας στα ξένα πανεπιστήμια, συνέπεια, προσαρμογή σε νέα δεδομένα, κατανόηση και καθημερινή προφορική και γραπτή χρήση μιας μη μητρικής γλώσσας.

Τώρα, αρκετά χρόνια μετά την επιστροφή μου στην Ελλάδα, νοσταλγώ πολλά από τα θετικά πράγματα που έμαθα και αποκόμισα ζώντας στο εξωτερικό και επικροτώ όσους το τολμούν και έχουν την δυνατότητα να το κάνουν. Παρόλα αυτά, πριν το αποτολμήσετε, σκεφτείτε και την αρνητική πλευρά, τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσετε και ρωτήστε τον εαυτό σας : μπορώ; αντέχω; Τι θα κάνω αν…. ή εάν…. Σκεφτείτε και μιλήστε με ανθρώπους που ζουν ή έζησαν στο εξωτερικό και ζυγίστε καλά τα θετικά και τα αρνητικά πριν πάρετε οποιαδήποτε απόφαση. Μπορεί το εξωτερικό να είναι μια λύση, δεν είναι όμως και η μοναδική. Για οποιαδήποτε συμβουλή ή πληροφορία επικοινωνήστε μαζί μου στο email: mairakaripoglou@gmail.com.      

Φιλία: σχέσεις με τους συνομηλίκους τους

Βοηθήστε το παιδί σας να γίνει ένας «καλός φίλος»!

«Οι φίλοι» είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό κομμάτι στην ζωή των παιδιών μας. Οι σχέσεις που αναπτύσσουν με παιδιά της ηλικίας τους, τους δίνουν την δυνατότητα να μοιραστούν ιδέες, ενδιαφέροντα, συναισθήματα, και να μάθουν πολύτιμες κοινωνικές δεξιότητες. Τα παιδιά που νιώθουν ασφάλεια μέσα στην οικογένεια τους, τείνουν να έχουν καλύτερες φιλίες. Επιπρόσθετα, όσα έχουν περιορισμένη επιθετικότητα, έχουν αναπτύξει επικοινωνιακές δεξιότητες, έχουν συναισθηματική κατανόηση (μπορούν να δουν μια κατάσταση από την πλευρά του άλλου), καλοσύνη, συμπόνια και έλεγχο των παρορμήσεων τους, δημιουργούν στην ζωή τους φιλίες με διάρκεια και ποιότητα.

Βρείτε τον χρόνο και την διάθεση να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν και να διατηρήσουν θετικές σχέσεις με τους συνομηλίκους τους. Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με πράγματα που κάνουν ένα παιδί «καλό φίλο». Χρησιμοποιείστε την λίστα αυτή για συζήτηση και διερεύνηση των διαθέσεων του παιδιού σας.  

1. Σκέφτομαι πώς μπορεί να νιώθουν οι φίλοι μου
2. Τους υποστηρίζω
3. Ακούω τα προβλήματα τους
4. Τους νοιάζομαι
5. Μου αρέσει να κάνουμε πράγματα μαζί
6. Σέβομαι την διαφορετικότητα μας – μπορούμε να είμαστε φίλοι ακόμα και αν δεν μας αρέσουν ακριβώς τα ίδια πράγματα
7. Μοιράζομαι μαζί τους τα παιχνίδια μου
8. Μαζί τους είμαι ο εαυτός μου και νιώθω καλά με το ποιος είμαι – το ίδιο επιτρέπω και σε αυτούς
9. Σκέφτομαι τις ανάγκες τους
10. Είμαι τίμιος και δίκαιος μαζί τους!

Οικογενειακές σχέσεις

Τι έχει ανάγκη ένα παιδί από την οικογένεια του;

1. Να το φροντίζουν,
2. Να καταλαβαίνουν τα συναισθήματα του,
3. Να το βοηθούν να κάνει σωστά διάφορα πράγματα,
4. Να του μαθαίνουν πώς να κάνει σωστές επιλογές,
5. Να το ακούν και να του συμπαραστέκονται στις δυσκολίες και στα προβλήματα που αντιμετωπίζει,
6. Να του λένε πότε κάνει κάτι λάθος,
7. Να το κάνουν να νιώθει αγάπη, αποδοχή, ότι ανήκει σε μια ομάδα, εμπιστοσύνη, αυτοπεποίθηση, ασφάλεια, εκτίμηση, σεβασμό και ότι είναι ξεχωριστό,
8. Να κάνουν πράγματα μαζί,
9. Να του λένε ότι είναι περήφανοι για εκείνο,
10.  Να το αγκαλιάζουν,
11.  Να το κάνουν να νιώθει δυνατό και σίγουρο για τον εαυτό του.

Παρόλο που η κάθε οικογένεια είναι διαφορετική και σημαίνει διαφορετικά πράγματα για τον καθένα από μας, όλες οι οικογένειες, παίζουν σημαντικό ρόλο στην ψυχοκοινωνική ανάπτυξη του παιδιού αφού του δίνουν την δυνατότητα να νιώσει πως «ανήκει κάπου». Μια οικογένεια για να χαρακτηριστεί ως «ευτυχισμένη» πρέπει να οφείλει να προσφέρει στα μέλη της αγάπη, ασφάλεια, σεβασμό, φροντίδα και εκτίμηση. Το κάθε μέλος της πρέπει να βρίσκει μέσα στην αγκαλιά της οικογένειας του θαλπωρή, παρηγοριά, ενθάρρυνση, επιβεβαίωση και καθοδήγηση. Λειτουργήστε ως παράδειγμα προς μίμηση έτσι ώστε οι προσωπικές αξίες που θα αναπτύξουν τα παιδιά σας μεγαλώνοντας να είναι αυτές που τους διδάσκεται τόσο λεκτικά όσο και με την συμπεριφορά σας. Να θυμάστε πως οι ευχάριστες οικογενειακές δραστηριότητες και ο ποιοτικός χρόνος που περνάτε μαζί, θέτει τις βάσεις για την υγιή ψυχική ανάπτυξη των παιδιών σας. Παίξτε όλοι μαζί, επικοινωνήστε συναισθήματα και σκέψεις, κερδίστε τον σεβασμό των παιδιών σας και ακούστε τις ανάγκες τους γνωρίζοντας έτσι καλύτερα τόσο τα ίδια όσο και τον εαυτό. Δεν υπάρχει συνταγή επιτυχίας ή αποτυχίας… στους χαλεπούς καιρούς που ζούμε, μόνο η αγάπη είναι ικανή να μεγαλώσει ισορροπημένα και χαρούμενα παιδιά!  

Παιδικό ιχνογράφημα

Ερμηνεύοντας τις παιδικές ζωγραφιές των παιδιών μας 

(Μέρος 1^ο – χρώματα).

Ο ψυχισμός των παιδιών είναι δύσκολο να μελετηθεί και γι’ αυτό, πολύ συχνά οι παιδικές ζωγραφιές είναι το σημείο αναφοράς των παιδοψυχολόγων αναφορικά στα συναισθήματα, τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει και τον χαρακτήρα του παιδιού. Χρώματα, μεγέθη, αποστάσεις, όλα συνθέτουν και αποκωδικοποιούν αυτά που το παιδί νιώθει αλλά δεν μπορεί να βάλει σε λέξεις και να εκφράσει.

Έτσι, τα χρώματα που χρησιμοποιούν, οι προτιμήσεις που έχουν, υποδηλώνουν συγκεκριμένα συναισθήματα, προβληματισμούς και διαθέσεις του παιδιού. Για παράδειγμα, ποιο από τα παρακάτω χρώματα χρησιμοποιεί ποιο συχνά το παιδί σας;

Αν χρησιμοποιεί:

{     Το πράσινο υποδηλώνει επιμονή, σταθερότητα, κοινωνικότητα, ευαισθησία και εγωκεντρισμό.

{     Το κίτρινο υποδηλώνει δυναμισμό, ενεργητικότητα, αισιοδοξία, ευφυΐα, ανταγωνιστικότητα και φιλοδοξία.

{     Το πορτοκαλί υποδηλώνει ήρεμη συμπεριφορά, θάρρος και έντονο συναίσθημα.

{     Το κόκκινο υποδηλώνει δυναμισμό, ζωντάνια, αυθορμητισμό, εφευρετικότητα, αυτοπεποίθηση και ηγετικό πνεύμα.

{     Το καφέ υποδηλώνει ενοχική συμπεριφορά και έλλειψη φιλοδοξίας.

{     Το ροζ υποδηλώνει ηρεμία, γαλήνη και εμπιστοσύνη.

{     Το μπλε υποδηλώνει έλεγχο συναισθημάτων, επιφυλακτικότητα, αφοσίωση, ειλικρίνεια και ευφυΐα.

{     Το μαύρο υποδηλώνει φόβο, άγχος, μελαγχολία, ανησυχία, περιθωριοποίηση και εσωστρέφεια.

{     Το γκρι υποδηλώνει αντιδραστική συμπεριφορά και εσωστρέφεια.

{     Το άσπρο υποδηλώνει δειλία, υπερβολική ευαισθησία και αναστολές.

{     Τα φωτεινά χρώματα υποδηλώνουν εξωστρέφεια και κοινωνικότητα.

{     Τα σκούρα χρώματα υποδηλώνουν εσωστρέφεια, μελαγχολία και ανησυχία.

{     Τα πολλά χρώματα υποδηλώνουν θετικά συναισθήματα, ενθουσιασμό και έντονη χαρά.

Παρόλο που η αποκωδικοποίηση των παιδικών ζωγραφιών δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση, αν υποψιάζεστε πως το παιδί σας περνάει μια δύσκολη περίοδο καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό. Αυτός θα μπορέσει να μελετήσει εκτενέστερα τον ψυχισμό του παιδιού σας και να το βοηθήσει να ξεπεράσει ή τροποποιήσει προβληματικές συμπεριφορές και / ή αρνητικά συναισθήματα. Για περισσότερες πληροφορίες ή συμβουλές επικοινωνήστε μαζί μου στην ηλεκτρονική διεύθυνση: mairakaripoglou@gmail.com

Δίνοντας λύσεις στα αδιέξοδα

Αναζητώντας βοήθεια στα προβλήματα ψυχικής υγείας!

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι βουλιάζουν καθημερινά στην ανασφάλεια, την αβεβαιότητα, το άγχος, την θλίψη και την κατάθλιψη, εξαιτίας των αλλαγών που καλούμαστε όλοι να αντιμετωπίσουμε τόσο στην κοινωνική όσο και στην οικονομική μας κατάσταση. Οι αλλαγές αυτές είναι φυσικό να επηρεάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Η οικονομική κρίση, η ανεργία, οι αλλαγές στις εργασιακές συνθήκες και η αβεβαιότητα για το μέλλον είναι αναμφίβολα στρεσσογόνοι παράγοντες που πυροδοτούν ψυχικές αντιδράσεις και επιδεινώνουν τις ήδη υπάρχουσες. Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης αυξάνονται σε πληθυσμούς που η χώρα τους μαστίζεται από οικονομική κρίση.

Αντιμέτωποι με αυτήν την σκληρή πραγματικότητα, είναι σημαντικό να μπορούμε να βρίσκουμε τρόπους και λύσεις αντιμετώπισης των δυσκολιών που βιώνουμε. Βουλιάζοντας στην καθημερινότητα μας, τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει. Άλλωστε, όταν κλείνεις στα προβλήματα την πόρτα, μπαίνουν θύελλες από το παράθυρο.

Αν σας είναι λοιπόν δύσκολο, να διαχειριστείτε τις καταστάσεις που βιώνετε και να ανταπεξέλθετε στις αλλαγές της εποχής, καλό θα ήταν να αναζητήσετε βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας χωρίς να νιώθετε πως αυτό είναι ντροπή ή αδυναμία. Όλοι έχουμε δικαίωμα στην καλή ψυχική υγεία και είναι ευθύνη όλων μας η αναζήτηση βοήθειας που θα δώσει λύσεις στα αδιέξοδα της περιόδου αυτής. Τολμήστε το. Απευθυνθείτε άμεσα στα Δημοτικά Ιατρεία της περιοχής σας ή σε κάποιον ιδιώτη και αδράξτε τον ορίζοντα… η ζωή είναι ωραία και σε λίγο καιρό θα μπορείτε κι εσείς να το λέτε αυτό βροντόφωνα!       

Αντιμετωπίζοντας το άγχος των εξετάσεων

Ένας πρακτικός οδηγός για την αντιμετώπιση του άγχους των εξετάσεων

Οι πανελλαδικές εξετάσεις πλησιάζουν και όλο και περισσότεροι γονείς και έφηβοι ανησυχούν, τόσο για την έκβαση των πραγμάτων όσο και για το πώς θα αντιμετωπίσουν αυτό το ιδιαίτερα δύσκολο και στρεσογόνο διάστημα της ζωής τους. Η αλήθεια είναι πως το άγχος, παρόλο που κάποιες φορές έχει βοηθητικό ρόλο γιατί μας γεμίζει με ενεργητικότητα και μας κινητοποιεί προς την επίτευξη των στόχων μας, όταν στρογγυλοκάθεται στην ζωή μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μας προκαλεί πολλά ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως για παράδειγμα, ανορεξία, κούραση, καταθλιπτικό συναίσθημα και πονοκεφάλους μεταξύ άλλων. ΄

Με γνώμονα την καλή ψυχική υγεία του εφήβου και την διατήρηση της εσωτερικής συνοχής και αρμονίας της οικογένειας προτείνω τις ακόλουθες συμβουλές για την αναίμακτη διαδρομή σας στο ταξίδι που λέγεται «πανελλαδικές εξετάσεις».

Συμβουλές:

1.  (Για τους γονείς). Καλό θα ήταν να έχετε βοηθητικό και υποστηρικτικό ρόλο αυτό το διάστημα. Υποστηρίξτε ψυχολογικά και πρακτικά το παιδί σας, αποφύγετε τις πιέσεις και τις συγκρούσεις και κυρίως μην το φορτώνετε με ενοχές και τις δικές σας αγωνίες για το μέλλον του. Οι πανελλαδικές εξετάσεις δεν είναι ο μοναδικός σταθμός της ζωής του και ούτε βέβαια το ορόσημο για την μετέπειτα εξέλιξη του. Υπάρχουν πάντα κι άλλες λύσεις και προοπτικές που καλό θα ήταν να αναλογιστείτε.

2.  (Για τους υποψηφίους). Προετοιμαστείτε σωστά. Κάντε ένα πρόγραμμα μελέτης και προσπαθήστε να μείνετε πιστοί σε αυτό. Με μεθοδικότητα και ηρεμία όλα θα πάνε καλά.

3.    Πιστέψτε στον εαυτό σας και στις δυνατότητες σας. Μην αφήνετε κανέναν και τίποτα να κλονίσει την αυτοπεποίθηση σας.

4.      Μην επηρεάζεστε από το πρόγραμμα μελέτης των άλλων. Ο καθένας ακολουθεί την δική του τακτική και μέθοδο επανάληψης. 

5.    Φροντίστε να κάνετε μικρά και τακτικά διαλλείματα στο διάβασμα σας. Σας προτείνω να σταματάτε κάθε 45 λεπτά. Έτσι δίνεται την δυνατότητα στον εγκέφαλο σας να αποθηκεύσει τις πληροφορίες που του παρείχατε και να ξεκουραστεί για λίγο.

6.      Να έχετε επιμονή και υπομονή. Κολλήστε πάνω από το γραφείο σας ένα σημειωματάκι που θα σας θυμίζει τους λόγους για τους οποίους προσπαθείτε να πετύχετε. Ποιος είναι ο στόχος σας; Τι σας περιμένει στο τέλος της διαδρομής;  Γιατί είναι σημαντική για σας η επιτυχία;

7.   Φροντίστε να υπάρχει πάντα χρόνος για ξεκούραση και ψυχαγωγία. Αυτό που πραγματικά κάνει την διαφορά είναι η ποιότητα του διαβάσματος και όχι τόσο η ποσότητα.

8.     Προσοχή στη διατροφή σας. Κάντε συχνά και ελαφριά γεύματα, αποφύγετε τους καφέδες, τα τσιγάρα και το αλκοόλ και βάλτε άφθονους χυμούς, σοκολάτα υγείας, λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς στην διατροφή σας.

9.      Μην χαλάσετε την ρουτίνα του ύπνου σας. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.

10. Προσπαθήστε να ελέγξετε το άγχος σας με τεχνικές χαλάρωσης, γυμναστική και yoga.

  

Να θυμάστε πως οι πιο συνηθισμένοι λόγοι αποτυχίας των υποψηφίων είναι:

1. Η ελλιπείς προετοιμασία τους

2. Η λανθασμένη ερμηνεία των ερωτήσεων

3. Η φτωχή, εκφραστικά, διατύπωση των απαντήσεων τους

4. Η έλλειψη κριτικού πνεύματος

5. Το ανεξέλεγκτο άγχος

4. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης 

Την ώρα που αρχίζουν οι εξετάσεις, σας προτείνω να θυμάστε τα ακόλουθα:

1. Ηρεμήστε και ελέγξετε το άγχος σας με σωστές αναπνοές.

2. Διαβάστε 2 φορές τα θέματα με πολύ προσοχή. Περάστε τα μια φορά με αναγνωριστική ματιά και μετά με συγκέντρωση και πίστη στις δυνατότητες σας.

3. Οργανώστε τον χρόνο σας. Ξεκινήστε από τις εύκολες ερωτήσεις και αφήστε τις δύσκολες για το τέλος.

4. Απαντήστε σε αυτό που σας ρωτούν χωρίς φλυαρίες και περιττές πληροφορίες.

5. Σε περίπτωση black out προσπαθήστε να παραμείνετε ψύχραιμοι. Πάρτε βαθιές αναπνοές (εισπνοή από την μύτη, εκπνοή από το στόμα) και προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας. Κλείστε για μερικά δευτερόλεπτα τα μάτια σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι εσείς ελέγχετε την κατάσταση και όχι το αντίθετο.

Καλή επιτυχία σε όλους… να θυμάστε πως αυτό που μετράει περισσότερο απ΄ όλα είναι η προσπάθεια και η διαδρομή. Δεν χρειάζεται να είσαι ο καλύτερος αλλά να κάνεις το καλύτερο, κι αν δεν καταφέρεις να φτάσεις στον στόχο σου, κάποιος λόγος θα υπάρχει… κάπου παρακάτω η ζωή θα σου απαντήσει με λύσεις και επιλογές που ίσως τώρα δεν μπορείς να δεις. Ζήσε την προσπάθεια και όσα αυτή σου μαθαίνει και μην φοβάσαι! Κανείς δεν χάνεται και φυσικά η ζωή δεν τελειώνει αν αποτύχεις σε αυτές τις εξετάσεις…. 

Καθημερινές προτάσεις αντιμετώπισης συχνών προβληματικών συμπεριφορών των παιδιών!

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΝΑ ΠΕΙΤΕ	ΠΕΙΤΕ
ΜΗΝ ΦΩΝΑΖΕΙΣ	ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΠΕΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΦΩΝΑΖΕΙΣ – ΑΚΟΥΩ ΑΚΟΜΑ ΚΙ ΟΤΑΝ ΜΙΛΑΣ ΠΙΟ ΣΙΓΑ
ΜΗΝ ΧΤΥΠΑΣ ΤΟΥ ΑΛΛΟΥΣ	ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΝΑ ΑΚΟΥΜΠΑΣ ΑΠΑΛΑ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΓΙΑΤΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΠΟΝΑΝΕ
ΜΗΝ ΠΕΤΑΣ ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΣΟΥ	ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΖΕΙΣ. ΚΡΙΜΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΣΠΑΣΟΥΝ ΓΙΑΤΙ ΜΕΤΑ ΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΟΥΜΕ
ΜΗΝ ΚΛΑΙΣ	ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΣΚΟΥΠΙΣΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΝΑ ΗΡΕΜΙΣΕΙΣ. ΞΕΡΩ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ. ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΤΟΣΟ ΣΤΕΝΑΧΩΡΗΜΕΝΟΣ/Η ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΑΣ ΣΤΟ ΔΩΜΑΤΙΟ ΣΟΥ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΗΡΕΜΙΣΕΙΣ. ΣΕ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ.
ΜΗΝ ΓΚΡΙΝΙΑΖΕΙΣ	ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΜΕ ΛΕΞΕΙΣ. ΕΙΣΑΙ ΠΙΑ ΜΕΓΑΛΟ ΠΑΙΔΙ

Ας επικεντρωθούμε στα δώρα της ζωής μας!

Οι ευλογίες της ζωής μας…

Νιώστε ευγνωμοσύνη για όσα έχετε και κάντε την ζωή σας ξεχωριστή!

Όλο και συχνότερα μιλάω με ανθρώπους που το μόνο που βλέπουν στην καθημερινότητα τους είναι οι ελλείψεις, τα προβλήματα, οι ανησυχίες και η αβεβαιότητα για το μέλλον. Δεν αντιλέγω… Ζούμε σε μια χώρα που έχει φορτώσει στις πλάτες μας και στις πλάτες των παιδιών μας προβλήματα και σκοτούρες που δύσκολα ξεπερνιούνται ή παραβλέπονται. Ωστόσο, ο τρόπος που θα αντιδράσουμε σε όλα αυτά, ο τρόπος που θα επιλέξουμε να ζήσουμε την ζωή μας, είναι καθαρά δική μας υπόθεση.

Πέρασα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα μιζεριάζοντας για την κατάσταση μου και αυτή των γνωστών και των φίλων μου ώσπου μια μέρα αποφάσισα να στρέψω το βλέμμα μου σε όλα τα δώρα που μου χάρισε και εξακολουθεί να μου χαρίζει απλόχερα η ζωή και όχι στις ελλείψεις μου. Και είναι αλήθεια τόσα πολλά αυτά για τα οποία νιώθω ευγνωμοσύνη… Μικρά καθημερινά πράγματα που όμως κάνουν την ζωή μου τόσο όμορφη και ξεχωριστή. Σας διαβεβαιώνω, ότι κι αν συμβαίνει στην ζωή σας, ακόμα κι αν το πορτοφόλι σας είναι άδειο και το ρεύμα του σπιτιού σας κομμένο, σας περιβάλλουν αμέτρητες ευλογίες για τις οποίες θα πρέπει να νιώθετε ευγνώμονες. Γνωρίζω και συναντώ μέσα από την δουλειά μου ανθρώπους που ζουν στα όρια της φτώχιας, ασθενείς, διαζευγμένους, ανθρώπους που έχουν χάσει το παιδί ή τον/την σύντροφο τους που έχουν όμως επιλέξει να έχουν συναίσθηση της ομορφιάς και των ευλογιών της ζωής τους. Στην πραγματικότητα, ο καθένας από μας μπορεί να βρει πράγματα για τα οποία νιώθει ευγνωμοσύνη…. Αρκεί να το επιλέξει και να εξασκηθεί. Αρκεί δηλαδή να αποφασίσετε να σταματήσετε να βλέπετε αυτά που δεν έχετε και να παραπονιέστε για όσα ποτέ δεν θα αποκτήσετε. Δείτε την ομορφιά και τα δώρα που σας περιβάλλουν και να είστε σίγουροι πως η καθημερινότητα σας θα αλλάξει ριζικά. Και δεν χρειάζεται να είναι εντυπωσιακά και φανταχτερά πράγματα. Αρκεί μια λίστα με ξεχωριστές καθημερινές απολαύσεις και σκέψεις για να κάνουν το συνηθισμένο ξεχωριστό κι εσάς ευδιάθετους και αισιόδοξους. Στους επισκέπτες του γραφείου μου αναφέρω συχνά την ομορφιά των τριανταφυλλιών που έχω στον κήπο μου… Υπήρχε μια περίοδος στην ζωή μου που τις προσπερνούσα χωρίς καν να τις προσέξω… τώρα αγκαλιάζω αυτήν την ομορφιά και τα απίστευτα αρώματα τους και χαμογελάω! Επιλέγω να νιώθω ευγνωμοσύνη για τα δώρα της ζωής μου και το ίδιο προτείνω και σε εσάς!

Να κάποιες ιδέες για μικρά καθημερινά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε ως δώρα της ζωής σας:

1. Είστε υγιής
2. Έχετε την αγάπη και την συμπαράσταση των φίλων ή/και της οικογένειας σας
3. Έχετε φίλους
4. Δεν χρωστάτε στην εφορία
5. Δεν έχετε κάποιο δάνειο
6. Έχετε δουλειά
7. Το καλοκαίρι θα πάτε διακοπές
8. Τα παιδιά σας, σας αγαπούν και σας το δείχνουν
9. Έχετε ενδιαφέροντα και χόμπι
10. Η κολλητή σας, σας έκανε ένα δώρο
11. Σήμερα ο ήλιος λάμπει
12. Δεν έχει κίνηση στον δρόμο
13. Είστε νέος/α
14. Ο/η σύντροφος σας, σας αγαπάει
15. Το τηλέφωνο σας χτυπάει για καλό λόγο
16. Τα λουλούδια στο μπαλκόνι σας άνθισαν
17. Το βράδυ έχει την αγαπημένη σας ταινία στην τηλεόραση
18. Η αλλεργία σας επιτέλους υποχώρησε
19. Θα έρθει αύριο η κολλητή σας να πιείτε καφέ
20. Γλυτώσατε το μπλόκο της αστυνομίας!

Το τεράστιο ταλέντο της μητρότητας

Γύρισαν από το σχολείο με τα χεράκια τους γεμάτα δώρα που ετοίμασαν "για μένα", με την βοήθεια βέβαια των δασκάλων τους. Την Κυριακή μου είπαν Χρόνια Πολλά και σήμερα, λίγες μέρες μετά από αυτήν την ιδιαίτερα ξεχωριστή και σημαντική μέρα για κάθε μανούλα του κόσμου, κοιτάω πίσω και νιώθω ευλογημένη... Για τα δυο υπέροχα παιδιά που μου χάρισε ο θεός και για κάτι ακόμα... Για την δύναμη που μου δίνει να είμαι δίπλα τους, να χαίρομαι τις χαρές τους, να πονάω στον πόνο τους, να μοιράζομαι τις στιγμές τους, να τους συμπαραστέκομαι στα δύσκολα και να ακούω τις σκέψεις και τις ανησυχίες τους. Για το ότι με αξίωσε να γίνω "μάνα" και όχι μόνο μητέρα... Παραμέρισα τον "εαυτούλη" μου εδώ και πέντε περίπου χρόνια, εκείνο το κακομαθημένο κοριτσάκι που δεν υπήρχε περίπτωση να σταμπάρει κάτι σε μια βιτρίνα και να μην το αγοράσει! Τώρα πια το μόνο που έχει σημασία είναι να βλέπω τα παιδιά μου χαρούμενα και ευτυχισμένα. Να ικανοποιώ τις εκάστοτε ανάγκες και κάποιες φορές τις επιθυμίες τους με όλη μου την καρδιά και ας μην καταφέρω να πάρω εκείνη την υπέροχη τσάντα που ήθελα τόσο πολύ... Τι σημασία έχει άλλωστε; Η μητρότητα είναι αλλαγή, είναι εξέλιξη, είναι άνευ όρων προσφορά αγάπης χωρίς ανταλλάγματα! Πριν αποκτήσω παιδιά αναρωτιόμουν αν θα κατάφερνα ποτέ να αγαπήσω χωρίς όρους και όρια και να βάλω τις ανάγκες και τα θέλω μου σε δεύτερη μοίρα. Αναρωτιόμουν αν θα μπορούσα ποτέ να μείνω νηστική για να φάει το παιδί μου, να στερηθώ τις εξόδους και τα ταξίδια για να ικανοποιήσω τις δικές του επιθυμίες, ν' απαρνηθώ προσωπικές απολαύσεις για να το βλέπω να χαμογελά... Σήμερα δεν έχω καμιά αμφιβολία... Για τα παιδιά μου τα πάντα αρκεί να με έχει ο θεός καλά για να μπορώ να δίνω, να μοιράζομαι, να ακούω και να παλεύω για ένα καλύτερο αύριο για εκείνα... Άλλωστε, όσο περισσότερο δίνομαι σε εκείνα, τόσο πιο γεμάτη νιώθω! 
Εύχομαι σε όλες τις μανούλες του κόσμου να μπορούν να είναι το απάγκιο των παιδιών τους και ο αγωγός δύναμης, κουράγιου, αισιοδοξίας και αγάπης για εκείνα! 

ΧΡΟΝΙΑ ΜΑΣ ΠΟΛΛΑ ΛΟΙΠΟΝ, ΚΑΙ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΠΩΣ ΟΙ ΜΑΝΟΥΛΕΣ ΟΦΕΙΛΟΥΝ ΝΑ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΤΗΝ ΧΑΡΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ ΤΗΣ ΜΗΤΡΟΤΗΤΑΣ!!! 

Μήνας Μάϊος

Η ερώτηση για τον μήνα Μάϊο είναι: 

Τι είναι για σένα η "πραγματική φιλία"; 

Περιμένω τις απαντήσεις σας μέχρι της 31-05-2012 στο email: mairakaripoglou@gmail.com. Δίπλα στο "θέμα" αναγράψτε "απάντηση για τον μήνα Μάϊο".

Οι απαντήσεις σας για τον μήνα Απρίλιο είναι οι ακόλουθες:

Αισιοδοξία είναι:

-Να κοιτάς τον ουρανό ακόμα κι όταν βρέχει και να βλέπεις έναν τεράστιο ήλιο να ανατέλλει... (Ανώνυμο)

-Να κρατάς σφιχτά το χέρι του συντρόφου σου στα δύσκολα και να του λες κουράγιο... θα έρθουν καλύτερες μέρες (Ανώνυμο)

-Να βλέπεις την θετική πλευρά των πραγμάτων όσο δύσκολο κι αν είναι αυτό κάποιες φορές... (Αλεξάνδρα, 32 ετών).

-Να ατενίζεις το μέλλον με πίστη για κάτι καλύτερο (Νίκος, 30 ετών)

-Να βλέπεις το καλό μέσα στο κακό και να μην εγκαταλείπεις τα όνειρα σου όσα εμπόδια κι αν ορθώνονται μπροστά σου (Μελίνα, 29 ετών).

-Να μην το βάζεις κάτω για τίποτα και κανέναν... όλα θα πάνε καλά επειδή το θέλεις εσύ! (Κων/νος, 40 ετών).

-Να πιστεύεις πως θα καταφέρεις να φτάσεις στον προορισμό σου ακόμα κι αν το ταξίδι σου είναι γεμάτο από φουρτούνες και καταιγίδες... (Μαρία, 31 ετών).

-Να χαμογελάς κάθε πρωί που ξυπνάς και να βλέπεις τις ευλογίες της ζωής σου ακόμα κι αν όλα γύρω σου είναι συντρίμμια! (Γεωργία, 36 ετών).   

Η ερώτηση για τον μήνα Απρίλιο είναι:

«Τι είναι για σένα η αισιοδοξία;»

Περιμένω της απαντήσεις σας μέχρι 30-04-2012 στο email: mairakaripoglou@gmail.com. 

Δίπλα στο θέμα συμπληρώστε ‘απάντηση για τον μήνα Απρίλιο’.

Οι απαντήσεις για τον μήνα Μάρτιο είναι:

Ευτυχία είναι….

«Ευτυχία είναι να είναι υγιείς όσοι αγαπάς και σε αγαπούν!!!!!!!!!!!»

Να μοιράζεσαι την ζωή σου με τους ανθρώπους που αγαπάς» (Μαρία 32 ετών)

«Ευτυχία είναι να κοιμάσαι ήσυχος και ξένοιαστος τις νύχτες» (Αλέξανδρος, 38 ετών).

«Ευτυχία είναι να σε νοιάζονται και να σε καταλαβαίνουν οι πιο δικοί σου άνθρωποι…» (Ανώνυμο)

«Ευτυχία είναι να ξυπνάς και να κοιμάσαι δίπλα σε έναν άνθρωπο που εύχεται να κοιμάται και να ξυπνάει δίπλα σου για το υπόλοιπο της ζωής του» (Ανώνυμο).

«Ευτυχία είναι να σου λέει σ’ αγαπώ το παιδί σου κοιτώντας σε στα μάτια» (Αντωνία, 29 ετών).

«Ευτυχία είναι να χαμογελάς και να αντέχεις ακόμα και την πιο σκληρή μέρα» (Παντελής, 39 ετών).

«Ευτυχία είναι να είσαι υγιής εσύ και όσοι αγαπάς» (Ειρήνη, 28 ετών).

«Ευτυχία είναι να ατενίζεις με αισιοδοξία το μέλλον» (Ανώνυμο).  

ΠΡΟΧΩΡΑ ΑΚΟΜΑ ΚΙ ΑΝ ΦΟΒΑΣΑΙ...

ΤΟΛΜΗΣΕ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ!

Μιλάω, ακούω, συναισθάνομαι καθημερινά ανθρώπους που ζουν άδειες ζωές, σέρνουν τον κορμί και το μυαλό τους σε καταστάσεις που τους κάνουν δυστυχισμένους… κι όμως… «επιλέγουν» να διαιωνίζουν τις συνθήκες που τους προκαλούν την δυστυχία. Γιατί; Απλούστατα επειδή φοβούνται να αναλάβουν την ευθύνη της ζωής και των επιλογών τους. Έτσι, μένουν προσκολλημένοι σε δουλειές, γάμους, σχέσεις, και συνθήκες που τους στερούν την ευτυχία και μια ζωή που αξίζει να ζει κανείς. Αποδίδοντας σε εξωγενείς όπως λέμε παράγοντες (δηλαδή σε παράγοντες που δεν αφορούν τις δικές μας επιλογές και αποφάσεις) την ευθύνη για ότι μας συμβαίνει ή δεν μας συμβαίνει, οδηγούμαστε σε ένα τέλμα. Αντίθετα, αν επιλέξουμε να κοιτάξουμε κάτω από την επιφάνεια και να συνειδητοποιήσουμε τα «κρυφά ανταλλάγματα» αυτό το «βόλεμα» που λέμε σε μια κατάσταση, θα καταφέρουμε να τα προσπεράσουμε και να αναλάβουμε την ευθύνη της ζωής μας. Για να καταλάβετε καλύτερα την λογική μου, αρκεί να σκεφτείτε τις φορές που θα θέλατε να κάνετε αλλαγές σε κάποιον τομέα της ζωής σας, αλλά ο φόβος για την έκβαση των πραγμάτων, σας κρατούσε στάσιμους.    

Δεν είναι εύκολο… συμφωνώ. Αν δεις όμως αυτό που σε περιμένει στην αντίπερα όχθη θα δελεαστείς. Προσωπικά πιστεύω πως αξίζει τον κόπο να στερηθείς την βολή σου για χάρη της ευτυχίας. 

«Συγνώμη…»

Η δύναμη της συγνώμης.

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν ζητάνε συγνώμη, δεν αναλαμβάνουν το μερίδιο ευθύνης που τους αναλογεί και έτσι καταλήγουν να βουλιάζουν στην μοναξιά και την απελπισία. Υπάρχουν κάποιοι άλλοι που ακόμα κι αν τους πάρει καιρό, έρχεται κάποια στιγμή η μέρα που κάνουν τον απολογισμό τους και παραδέχονται τα λάθη και τις αδικίες της ζωής τους.

Για μένα προσωπικά, όσο δύσκολο κι αν είναι σε κάποιους να παραδεχθούν πως «μονός καυγάς δεν γίνεται», η αλήθεια είναι πως δεν γίνεται. Όταν μια σχέση κλονίζεται, «φταίνε και οι δυο»…κάποιος περισσότερο, κάποιος λιγότερο, δεν έχει άλλωστε αυτό σημασία. Το μόνο που έχει πραγματικά, είναι να βρεις την ωριμότητα και την ανωτερότητα να κοιτάξεις το πρόβλημα κατάματα και να επικοινωνήσεις με τον άλλο τα «νιώθω» και τα «θέλω» σου. Να πάρεις την ζωή στα χέρια σου και ναι, να ζητήσεις συγνώμη για ότι ακόμα και άθελα σου ενόχλησε ή στεναχώρησε τον άλλο. Αυτός είναι ο δρόμος και όποιος επιθυμεί να έχεις φίλους και συγγενείς γύρω του, οφείλει να τον ακολουθήσει. Άλλωστε η συγχώρεσε δεν είναι αδυναμία – αντίθετα είναι δύναμη ψυχής ενός ανθρώπου που δεν αφήνει τα πράγματα στην τύχη τους ούτε βάζει μικρο-εγωισμούς πάνω από τις ανθρώπινες σχέσεις της ζωής του. Η συγνώμη έχει τεράστια δύναμη… Τολμήστε…Για να ξαναβρεθείτε με εκείνους τους «λίγους» που έχουν πραγματική αξία για εσάς αλλά κάπου στον δρόμο χαθήκατε!

Ίντερνετ, κινητό και παιδί!

Ίντερνετ, κινητό και παιδί.

Πώς θα διασφαλίσουμε την ασφάλεια του παιδιού μας στην «ψηφιακή κοινωνία»;

Όλο και περισσότερα παιδιά και έφηβοι γίνονται καθημερινά χρήστες κινητών τηλεφώνων και ηλεκτρονικών υπολογιστών με τόση άνεση και μαεστρία που συχνά, ενήλικες της ηλικίας μας δεν μπορούν να τους συναγωνιστούν. Η «ψηφιακή κοινωνία» μέσα στην οποία μεγαλώνουμε τα παιδιά μας είναι πολύ δελεαστική για τα αθώα ματάκια τους… Τους παρέχει μεταξύ άλλων την δυνατότητα να συνομιλούν και να είναι διαρκώς σε επαφή με τους φίλους τους, να παίζουν, να κατεβάζουν τραγούδια, να βλέπουν αγαπημένα τους βιντεάκια, να ακούνε μουσική, να ενημερώνονται και να διασκεδάζουν. Ως γονείς αναπόφευκτα ανησυχούμε, διαπραγματευόμαστε, θέτουμε κανόνες, ελέγχουμε και κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας για να διασφαλίσουμε την ασφάλεια των παιδιών μας. Είναι όμως αρκετά αυτά; Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και τα ρίσκα που παίρνουμε κάθε φορά που αφήνουμε το παιδί μας να πλοηγηθεί στο Ίντερνετ; Αρκεί η στενή επιτήρηση για να διασφαλιστεί η ασφάλεια των παιδιών μας;

Εδώ και περίπου 1 χρόνο η Wind έχει ξεκινήσει μια κοινωνική εκστρατεία για την ασφαλή χρήση των νέων τεχνολογιών από παιδιά και εφήβους (kids@safety: internet, κινητό και παιδί). Θεωρώ την κίνηση τους ιδιαίτερα αξιόλογη και έτσι σας παραθέτω την ιστοσελίδα στην οποία θα βρείτε ιδιαίτερα χρήσιμες πληροφορίες και κατευθύνσεις που θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε την ασφάλεια των παιδιών σας. Ποιο συγκεκριμένα, η ιστοσελίδα www.kidsatsafety.gr παρέχει:

1. Συμβουλές προς όλους μας για την ορθή χρήση των νέων τεχνολογιών ανάλογα με την ηλικία του παιδιού μας,
2. Ειδήσεις και video για την σωστή χρήση των κινητών και ηλεκτρονικών υπολογιστών,
3. Έρευνες σχετικά με την συμπεριφορά των παιδιών στο Διαδίκτυο και την χρήση του,
4. Σελίδες οργανισμών που ασχολούνται με την προστασία των παιδιών όπως για παράδειγμα την ακόλουθη: www.cyberkid.gov.gr   

Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες!!!

Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες του κόσμου!!!

Μήνας Μάρτιος

Η ερώτηση για τον μήνα Μάρτιο είναι:

«Τι είναι για σένα η ευτυχία;»

Περιμένω τις απαντήσεις σας μέχρι της 31-03-2012 στο email: mairakaripoglou@gmail.com

μήνας Φεβρουάριος

Οι απαντήσεις σας για τον μήνα Φεβρουάριο είναι οι ακόλουθες:

αγάπη είναι:

-Αγάπη είναι να λες στον άλλο όπως είσαι μείνε… (Ανώνυμο)

-Αγάπη είναι να πιστεύεις, να ακολουθείς, να προσπαθείς, να δίνεις και να φροντίζεις τον άλλο χωρίς να περιμένεις τίποτα για αντάλλαγμα (Ανώνυμο).

-Αγάπη είναι μια ψιλή βροχή που πέφτει απαλά και σιγά σιγά πλημμυρίζει ένα ποτάμι (Ανώνυμο)!

-Είναι εκείνο το άγγιγμα που με γαληνεύει, που με στηρίζει για να αντέξω και την πιο σκληρή μέρα (Ανώνυμο).

-Δεν με νοιάζει να ζήσω σ’ ένα φτωχικό καλύβι στο βουνό, φτάνει να είμαι μαζί σου (Ανώνυμο).

-Στα απέραντα μυστήρια του χρόνου και του χώρου, αισθάνομαι την παρουσία σου γύρω μου και δεν φοβάμαι (Ανώνυμο)!

-Είσαι πάντα διαθέσιμος για μένα κι έτσι μου δίνεις το κουράγιο να στέκομαι μόνη μου! Αυτό είναι για μένα η αγάπη…(Ανώνυμο)

-Η μεγαλύτερη ευτυχία στον κόσμο είναι να σ’ αγαπούν για ότι είσαι και για ότι ποτέ δεν θα γίνεις (Ανώνυμο)!

-Τα αστεία πράγματα είναι ακόμα πιο αστεία, όταν υπάρχει εκεί η αγάπη σου για να τα μοιραστείς (Ανώνυμο)!

-Η αγάπη είναι το πιο μεγάλο ρίσκο. Είναι να δίνεις το μέλλον και την ευτυχία σου στα χέρια ενός άλλου ανθρώπου. Είναι να μπορείς να εμπιστεύεσαι χωρίς επιφύλαξη. Είναι να δέχεσαι τις αδυναμίες σου. Κι έτσι σ’ αγαπώ κι εγώ (Ανώνυμο)!

-Αγαπώ με την αναπνοή, τα χαμόγελα, τα δάκρυα και τις στιγμές όλης μου της ζωής (Ανώνυμο)!

-Όταν χρειάστηκα κάποιον για να μοιραστεί την χαρά μου, ή κάποιον για να με κρατήσει όταν ο κόσμος μου γκρεμιζόταν, ήσουν κοντά μου. Και ξέρω πως θα είσαι για πάντα…(Ανώνυμο)

-Όλα όσα αγαπώ χάνουν την μισή τους χάρη αν εσύ δεν είναι μαζί μου για να τα μοιραστώ (Ανώνυμο).

-Αγάπη είναι να κοιτάς προς την ίδια κατεύθυνση με τον άλλο και να περπατάς δίπλα του…(Ανώνυμο)

-Μόνο μια ευτυχία υπάρχει στην ζωή…να αγαπάς και να αγαπιέσαι (Ανώνυμο)!

-Χαμένος πάει ο χρόνος που δεν τον περνάμε με την αγάπη…(Ανώνυμο)

-Αγάπη είναι να νιώθεις ασφαλής και ήσυχος… να ξέρεις πως ότι κι αν συμβεί, θα καταφέρεις να το αντιμετωπίσεις γιατί δεν είσαι μόνος (Ανώνυμο)!  

-Έτσι μιλώ για σένα και για μένα….γιατί στην αγάπη ξέρω να μπαίνω σαν πανσέληνος από παντού… (Χρυσαυγή, 32 ετών).

Οι καλύτεροι γονείς του κόσμου

Οι καλύτεροι γονείς του κόσμου….

Για μένα που είμαι μόλις 5 ετών, 

τα πράγματα δεν είναι τόσο σύνθετα όσο τα κάνετε εσείς οι μεγάλοι.

  Δεν μπορώ να γράψω ακόμα, μπορώ όμως να υπαγορεύσω... 

κι αυτό κάνω για όλους εσάς, 

που θέλετε να μάθετε ποίοι είναι οι καλύτεροι γονείς του κόσμου!

Είναι λοιπόν αυτοί που:

• Μου λένε πάντα «προχώρα» και όχι «πρόσεχε».
• Με μαθαίνουν να νοιάζομαι και να μοιράζομαι, να αγαπώ και να πιστεύω στον εαυτό μου και στους άλλους
• Μου λένε κάθε μέρα πως είμαι ένα υπέροχο παιδί που μπορεί να κατακτήσει τον κόσμο αν το θελήσει
• Μ’ αγαπάνε ακόμα κι όταν εγώ τους μισώ γιατί δεν μου αγόρασαν ένα καινούργιο hotweels από το soupermarket
• Πανικοβάλλονται κάθε φορά που τους λέω πως θα φύγω από το σπίτι αν δεν μου κάνουν το χατίρι… τους είμαι τόσο απαραίτητος βλέπετε!
• Όταν κάνω λάθος κρίνουν την συμπεριφορά μου και όχι εμένα
• Δεν παύουν ποτέ να πιστεύουν σε μένα
• Είναι πάντα συνεπείς στα λόγια τους και στις απαγορεύσεις τους
• Περιμένουν πάντα να τελειώσω αυτό που προσπαθώ να τους πω ακόμα κι αν μου παίρνει ώρα
• Γνωρίζουν πως γονέας θα πει πολύ περισσότερα απ’ όσα χωράνε σε λέξεις
• Παρόλο που είναι πολυάσχολοι…. Έχουν πάντα χρόνο για μένα!
• Δεν μου λένε πώς να ζήσω την ζωή μου…
• Σέβονται τους φόβους μου και δεν γελάνε με τις ανασφάλειες μου
• Προσποιούνται ότι ξετρελαίνονται με τις φανταστικές μου ιστορίες που περιγράφω για ώρες
• Δεν έχουν πολλά λεφτά μου λένε όμως πως είμαστε πολύ πλούσιοι αφού έχουμε ο ένας τον άλλο
• Δεν μου στερούν ποτέ μια αγκαλιά ακόμα κι όταν δεν μπορούν να με σηκώσουν ψηλά

• 
  

Διάχυτη αναπτυξιακή διαταραχή

Διαταραχές του φάσματος του αυτισμού.

Ο όρος «αυτισμός» χρησιμοποιείται για να περιγράψουμε ένα άτομο που είναι ασυνήθιστα απορροφημένο από τον εαυτό του. Πρόκειται για μια ισόβια νόσο που μπορεί να διαγνωστεί από την ηλικία των 18 μηνών (ωστόσο η μέση ηλικία διάγνωσης είναι το 5^ο ηλικιακό έτος του παιδιού). Παρόλο που τα ακριβή αίτια του αυτισμού δεν είναι πλήρως εξακριβωμένα, ένα παιδί γεννιέται με αυτισμό και η διαταραχή δεν είναι θεραπεύσιμη. Εντούτοις, κάποια από τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν ή να περιοριστούν έτσι ώστε το άτομο να είναι ασφαλές και πιο λειτουργικό.

Τα παιδιά που παρουσιάζουν «διαταραχή του φάσματος του αυτισμού» ή «αυτιστική διαταραχή» όπως συνηθίζεται να ονομάζεται, εμφανίζουν έντονη δυσκολία στις κοινωνικές του επαφές (δυσκολεύονται να αναπτύξουν και να διατηρήσουν σχέσεις), δεν μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματα τους, μιλάνε λίγο ή καθόλου και δείχνουν έντονο ψυχαναγκαστικό ενδιαφέρον για τα μέρη ενός αντικειμένου και όχι το αντικείμενο στο σύνολο του. Συνήθως οι ειδικοί περιγράφουν την αυτιστική διαταραχή ως «διάχυτη αναπτυξιακή διαταραχή» κι αυτό γιατί επηρεάζει κάθε τομέα της ζωής του ατόμου.

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι αυτισμού είναι:

1. ο κλασσικός αυτισμός
2. Το σύνδρομο Asperger.

ΚΛΑΣΣΙΚΟΣ ΑΥΤΙΣΜΟΣ

Ο κλασσικός αυτισμός για να υφίσταται, πρέπει να υπάρχουν και τα τρία ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Το παιδί μιλάει λίγο ή καθόλου, επαναλαμβάνει διαρκώς λέξεις ή φράσεις που ακούει χωρίς ωστόσο να υπάρχουν βάσιμες ενδείξεις ότι κατανοεί τα εκφερόμενα.
2. Παρουσιάζει δυσχέρεια στην δημιουργία σχέσεων με τους άλλους και αποφεύγει την βλεμματική επαφή.
3. Δυσκολεύεται στην δημιουργία φανταστικού παιχνιδιού και προτιμάει να παίζει μόνο του. Συχνά, ενδίδωνται σε δραστηριότητες ασυνήθιστα επαναλαμβανόμενες.

Παρόλο που ο κλασσικός αυτισμός δεν είναι εύκολο να διαγνωστεί από ιδιαίτερα μικρή ηλικία, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που μπορούν να σας θορυβήσουν αρκετά νωρίς. Έτσι,

1. Το βρέφος δεν παρακολουθεί τις κινήσεις των άλλων με τα ματάκια του
2. Ουρλιάζει με τον δυνατό θόρυβο όπως για παράδειγμα αυτόν της σκούπας
3. Αποφεύγει την βλεμματική επαφή ακόμα και με τους γονείς του
4. Δεν δείχνει να επιθυμεί ή να επιζητά την αγκαλιά των άλλων
5. Δεν ζητάει να φάει ή να πιει κάτι, δεν δείχνει κάτι που επιθυμεί
6. Κλαίει συχνά
7. Δεν δείχνει έντονο ενδιαφέρον για τίποτα.

Στην νηπιακή ηλικία, κάποιες από τις ενδείξεις που πρέπει να πυροδοτήσουν την ανησυχία σας είναι:

1. Το παιδί επαναλαμβάνει πράγματα έπ’ αόριστο όπως το να ρίχνει αντικείμενα στο έδαφος ή να ασχολείται με ένα μόνο μέρος ενός αντικειμένου (την ρόδα για παράδειγμα από το αυτοκινητάκι του).
2. Δεν θέλει να παίξει με τα άλλα παιδιά
3. Κουλουριάζεται συχνά στο πάτωμα και με τα χέρια του κλείνει τα αυτιά του
4. Ξυπνάει μέσα στην νύχτα ουρλιάζοντας χωρίς εμφανή λόγο
5. Θέλει να κάθεται πάντα στην ίδια θέση και αγαπάει την ρουτίνα και τις τελετουργίες
6. τρώει μόνο συγκεκριμένα πράγματα
7. δοκιμάζει συχνά να φάει επικίνδυνα πράγματα, ακουμπάει λάμπες και αιχμηρά αντικείμενα

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΣΗΜΕΙΑ ΑΥΤΙΣΜΟΥ

ΟΜΙΛΙΑ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ	1.Έλλειψη λεκτικών και μη λεκτικών τρόπων επικοινωνίας. 2. Δυσκολία στην επικοινωνία. 3. Επανάληψη λέξεων ή φράσεων. 4. Έλλειψη ικανότητας εκμάθησης μέσω της μιμητικής συμπεριφοράς.
ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ	1. Έλλειψης βλεμματικής επαφής. 2. Αδυναμία ανάπτυξης σχέσεων. 3. Απομόνωση. 4. Έλλειψη συμμετοχής σε συναλλαγές με τα άλλα παιδιά.
ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΙ ΦΑΝΤΑΣΙΑ	1. Παίζει συνήθως μόνο του. 2. Απασχολείται με επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. 3. Επιζητά μονοτονία και ρουτίνα. 4. Το απασχολεί το τμήμα μόνο ενός αντικειμένου.

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΚΛΑΣΣΙΚΟΥ ΑΥΤΙΣΜΟΥ

Παρόλο που υπάρχουν πολλά θεραπευτικά προγράμματα και θεραπείες για την αξιολόγηση και αντιμετώπιση του κλασσικού αυτισμού, οι τρεις πιο διαδεδομένες θεραπείες είναι οι ακόλουθες:

1. ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΜΕ ΑΝΤΑΛΛΑΓΗ ΕΙΚΟΝΩΝ – PICTURE EXCHANGE COMMUNICATION SYSTEMS (PECS).

Το σύστημα αυτό χρησιμοποιείται για να αρχίσει ο λόγος καθώς και για να δημιουργηθεί ένας σταθερός τρόπος επικοινωνίας για όσα από αυτά δεν θα καταφέρουν ποτέ να μιλήσουν. Εάν δηλαδή ένα παιδί δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τον προφορικό λόγο, μπορεί να μάθει να επικοινωνεί με την χρήση ενός απλού συστήματος εικόνων. Το παιδί δείχνει την κατάλληλη για την περίσταση εικόνα (αντί να μιλήσει). Κάθε φορά που το παιδί χρησιμοποιεί μια εικόνα, ο ενήλικας που βρίσκεται μαζί του θα πρέπει να πει καθαρά την αντίστοιχη λέξη και να ενθαρρύνει το παιδί να κάνει το ίδιο. Ασφαλώς, είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει συνέπεια και συντονισμός στην χρήση των εικόνων και στην εκφώνηση της αντίστοιχης λέξης από τον ενήλικα τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο του παιδιού.

2. ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ

Διδάσκουν στο παιδί κοινωνικές δεξιότητες και χρησιμοποιούνται κυρίως σε περιπτώσεις συνδρόμου Asperger. Αυτή η προσέγγιση εστιάζει στις «διαταραχές του τρόπου σκέψης», στην «αδυναμία κατανόησης» ή «αδυναμία αναγνώρισης των συναισθημάτων, των απόψεων ή των σχεδίων των άλλων». Βοηθούν στην ενημέρωση ενός αυτιστικού ατόμου ώστε να μπορεί να βλέπει από την οπτική γωνία των άλλων ανθρώπων. Οι ιστορίες αυτές περιλαμβάνουν συνήθως μουσική, φωτογραφίες και εικόνες. Οι ιστορίες έχουν συνήθως 3 προτάσεις:

1. περιγραφικές (που, ποιος, τι και γιατί μιας κατάστασης)
2. προοπτικές (δίνουν την δυνατότητα κατανόησης των συναισθημάτων και των σκέψεων των άλλων)
3. διδακτικές (προτείνουν την σωστή αντίδραση).

3. ΕΦΑΡΜΟΣΜΕΝΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ (ΑΒΑ)

Η θεωρία αυτή βασίζεται στην αρχή ότι όταν μια συμπεριφορά επιβραβεύεται, θα επαναληφθεί ενώ όταν αγνοείται, θα εξασθενίσει. Έτσι, κάθε προσπάθεια εκπαίδευσης ενός αυτιστικού παιδιού, δομείται πάνω σε ένα σύστημα κατάλληλων ανταμοιβών και στον κατακερματισμό πολύπλοκων δεξιοτήτων, σε ξεχωριστές δοκιμασίες.