Η ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΣΑΣ: Πόσο εξαρτημένοι είστε από το τσιγάρο;

20 Νοε 2011

Πόσο εξαρτημένοι είστε από το τσιγάρο;

Το τεστ που ακολουθεί έχει κατασκευαστεί από τον γιατρό Karl Fagerstrom. Είναι ένα χρήσιμο εργαλείο των γιατρών και των υπεύθυνων στα ιατρεία διακοπής καπνίσματος προκειμένου να αξιολογήσουν γρήγορα και αξιόπιστα των βαθμό της εξάρτησης των καπνιστών.

ΚΛΙΜΑΚΑ FAGERSTROM

1. Πόσο γρήγορα από την ώρα που ξυπνάτε καπνίζετε το πρώτο σας τσιγάρο;

	Βαθμοί
Μέσα στα πρώτα 5΄	3
6΄-30΄	2
31΄-60΄	1
Έπειτα από μια ώρα	0

2. Σας είναι δύσκολο να μην ανάψετε τσιγάρο σε μέρη όπου απαγορεύεται το κάπνισμα, π.χ. στο σινεμά, στο αεροπλάνο;

	Βαθμοί
ΝΑΙ	1
ΟΧΙ	0

3. Ποιο τσιγάρο σας είναι πιο δύσκολο να μην καπνίσετε;

	Βαθμοί
Το πρώτο της ημέρας	1
Οποιοδήποτε άλλο	0

4. Πόσα τσιγάρα καπνίζετε την ημέρα;

	Βαθμοί
10 ή λιγότερα	0
11-20	1
21-30	2
31 ή περισσότερα	3

5. Καπνίζετε περισσότερο το πρωί απ’ ότι το απόγευμα;

	Βαθμοί
ΝΑΙ	1
ΟΧΙ	0

6. Καπνίζετε ακόμη και όταν είστε άρρωστοι στο κρεβάτι;

	Βαθμοί
ΝΑΙ	1
ΟΧΙ	0

ΠΟΣΟΥΣ ΒΑΘΜΟΥΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΑΤΕ;

7-10 Είστε πολύ εξαρτημένος καπνιστής

4-6 Είστε μέτρια εξαρτημένος καπνιστής

0-3 Είστε λίγο εξαρτημένος καπνιστής

Είναι φυσικό να σκεφτείτε πως, όσο μεγαλύτερη η εξάρτηση από το τσιγάρο, τόσο δυσκολότερο θα είναι το εγχείρημα της διακοπής του. Ωστόσο τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Εκτός από τον οργανικό παράγοντα, η εξάρτηση είναι και ψυχολογική. Υπάρχουν πολύ εξαρτημένοι καπνιστές που κατάφεραν να το κόψουν μαχαίρι και άλλοι, πολύ λιγότερο εξαρτημένοι, που συνάντησαν πολλές δυσκολίες στην προσπάθεια τους. Η αποφασιστικότητα και η θέληση παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επιτυχία ή στην αποτυχία της προσπάθειας σας.

ΤΑ ΙΑΤΡΕΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ